Kuru incir ne işe yarar, neye iyi gelir, kuru incirin faydaları nelerdir gibi sorulara cevap vererek hızlıca başlıyoruz:

• Kuru incir lif bakımından zengindir, sindirim sisteminin sağlıkla çalışmasına destek olur.
• Yüksek lif içeriği kabızlık sorununu azaltabilir.
• Kuru incirin içerdiği antioksidanlar bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Potasyum içeriği sayesinde kuru incir kalp sağlığını destekler, kan basıncını düzenler.
• Kuru incir, demir açısından zengin olduğu için anemi riskini de azaltabilir.
• İçerdiği magnezyum sayesinde ise kuru incir kemik sağlığına katkı sağlar.
• Kalsiyum bakımından zengin olması da kemiklerin güçlenmesine yardımcı olan özelliklerinden biridir.
• Bunların yanında kuru incir yüksek enerji içerir.
• Bu sayede özellikle sporcular için doğal bir enerji kaynağı olarak görülür.
• Kuru incir, sindirim sistemini düzenleyen prebiyotikler de içerir.
• İçeriğinde bulunan B vitaminleri sinir sisteminin sağlıkla çalışmasına destek olur.
• Antienflamatuvar özellikleri sayesinde eklem sağlığını korumaya yardımcı olur.
• Kuru incir, sindirim sorunlarını hafifleten doğal bir laksatif etkiye sahiptir.
• İçerdiği lif ve fenoller sayesinde kolesterol seviyelerini düşürebilir.
• Lif içeriği tokluk hissini artırarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
• İçerdiği doğal şekerler enerji seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.

• Kuru incirin kalo ve besin değerleri nelerdir?

• 100 gram kuru incirin kalori ve besin değerleri yaklaşık olarak şöyledir:

  • Kalori: Yaklaşık 249 kcal
  • Protein: Yaklaşık 3 gram
  • Yağ: Yaklaşık 0.5 gram
  • Karbonhidrat: Yaklaşık 64 gram
  • Lif: Yaklaşık 9 gram
  • Kalsiyum: Yaklaşık 50 mg
  • Demir: Yaklaşık 3 mg
  • Potasyum: Yaklaşık 680 mg
  • A vitamini: Yaklaşık 10 IU
  • C vitamini: Yaklaşık 1 mg
  • Folat (B9 vitamini): Yaklaşık 10 mcg

• Kuru incirin zararı var mı? Yan etkileri nelerdir?

• Kuru incir yüksek şeker içeriğine sahip olduğu için aşırı tüketimi kan şekerini yükseltebilir.

• Lif açısından zengin olması sindirim sorunlarına yol açabilir, aşırı tüketimi bağırsak hareketlerini artırabilir ve ishale neden olabilir.
• Bazı insanlar kuru inciri sindiremeyebilir ve sindirim rahatsızlıklarına neden olabilir.
• Yüksek miktarda tüketildiğinde kuru incir gaz, şişkinlik, mide yanması, reflü gibi yan etkilerin görülmesine yol açabilir.
• Kuru incir, özellikle kükürtlü kurutulmuş meyvelere karşı hassasiyeti olan kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
• Yüksek kalorili olduğu için aşırı tüketimi kilo alımına sebep olabilir.
• Kuru incirin aşırı tüketimi bazı bünyelerde bağırsak tıkanıklığı gibi sorunlar yaşanmasına da neden olabilir. Bu sebeple kuru inciri düzenli olarak yemeye başlamadan önce mutlaka doktora danışmak önemlidir.